twaróg chudy

zacznij cos zmieniac moze w diecie od jakiegos czasu troche to stoi w miejscu ... na tą chwile zmienię sobie twaróg chudy na półtłusty,czyli będzie mniej b ,a za to więcej t. I tak konsultacja na samym początku września, a planuje 2-3 dni podjeść,bo przecież mam urlop....tylko że moja psycha jest w gorszym stanie,niż w pracy przez nudę ... [...]

Wiek:16 Waga:80 (MAsa) Zapotrzebowanie: 2,2g białka , 6g węgli, 1,5g tłuszczy 7 Rano śniadanie: -Jajecznica z 4 jaj -Kakao Nesquik 5 łyżeczek + 250ml mleka 58g białka/ 132,5g węgli/ 52g tłuszczy 9:00 II śniadanie -Banan -Marchew -Ogórek 14:00 3 posiłek -Ser twarogowy chudy 100g -Oliwa z oliwek 50g Obiad 15:00-16:00 -Ryż Brązowy 100g -Cyc [...]

znalazłem i chciałbym stosować cos takiego 1 sniadanie: ilosc / B / T / WW / kcal Chleb zytni razowy 50 3,36 1,02 25,75 135 Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 Razem 300 41,2 13,65 29,35 394 2 sniadanie Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 Ryz brazowy 40 2,84 0,76 30,72 130 Oliwa z oliwek 5 0 4,98 0 [...]

pytanko:) o ktorej zjesc twarog chudy i w jakiej ilości i moze w połączeniu z czym? trening koncze zwykle kolo 18-18.30 i jem normalny posiłek o 19-19.30. przed snem pije jeszcze białko. Prosze o odpowiedz:)

rano twarog chudy 250g do tego 1,5 miarki platkow owsianych otrebow, siemia lnianemgo, ziaren amarantusa itp. wymieszane z jogutrem pitnym activia pozniej po2-3h jem 2-3 kanapki z serkiem wiejskim_ kanapki z ciemnym pieczywem po nastepnych 2 h jakies wafle ryzowe kanapki ze 2 -roznie bywa 1h-1,5h przed teningiem jem paczke ryzu z kurczakiem lub [...]

[...] białka 27g tłuszczu 360g węglowodanów Teraz może być, a co do tłuszczy to mogę zrobić tak? Na 1 lub 2 posiłek dodam orzechów włoskich a na sen poleje 20ml Oliwą z Oliwy mój twaróg chudy/pół tłusty W tedy będzie wszystko w porządku z dietą? Co lepsze przed/po? Ryż Biały vs Gotowane Ziemniaki? Z tego co czytałem to oba te 2 produkty mają wysoki [...]

Zdecydowałem się na ten twaróg chudy 0% ponieważ ma najwięcej białka 17g i 0,5g tłuszczu i z małą ilością miodu jest do zjedzenia :) Naturalny ma 16g białka i 4% tłuszczu , mam rozumieć, że polecasz twarogi z jeszcze większą zawartością tłuszczu ?, czy ten tłuszcz to dobry tłuszcz który nie będzie się odkładał?, unikam słodyczy i cukrów prostych [...]

expander- taka sprzezyna do rozciągania. jesli chcesz zgubic brzuszek polecam diete i aeroby Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN [...]

[...] (bleeeh, coś mi ta wątroba nie wyszła) trening potreningowy: ryż, tuńczyk (niestety, w oleju, bo znów się zczaiłam jak było za późno i połączyłam do z ryżem) kolacja: twaróg chudy, masło trening: DZIEŃ 3 1. military press 5 x 5 2010 22.5kgx5/22.5kgx5/25kgx4/25kgx4/25kgx3 2. db incline benchpress 4 x 8 2010 12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx7/10kgx9 [...]

[...] dysponuje większymi funduszami,np. dawka 5-10g na 30min przed ostatnim posiłkiem, jeżeli ten jest przed snem. A faktycznie na ostatni posiłek stosuje takie fajne połączenie: twaróg chudy, całe jaja, warzywa(pomidor, rzodkiewka itp) do tego dodaje oliwe z oliwek(oliwe łykam na końcu samą, gdyż nie przepadam za jej smakiem) to wszystko popijam [...]

Rafał o ile u mnie odstawienie serków wiejskich i wstawienie zamaist jednego z nich twarogu chudego a zamiast drugiego ryby ( na wieczór 2 oprcja twarogu ) przyniosło całkiem niezły efekt tak nei wiem czemu twaróg chudy miałby być nieodpowiedni też chętnie jakieś konkrety bym usłyszał. ( poparte teoria z dietetyki , nei tylko praktyki )

twaróg chudy czemu ma być zły niech zawiera ten 1-2 g. ww bilnas jest ujemny więc co moze zrobić?? bez przesady a kazeina na redukcji jest bardzo ok

twarog chudy jesli chodzi o zawartosc wegli wypada prawie zawsze lepiej niz bialka serwatkowe

Posiłek 1 : (6:00) Mleko 2% + muesli ANA REDUKCJI STAWIAJ NA CUDE MLEKO 0,5% MUESLI WLASNEJ ROBOTY(PLATKI OWSIANE,RODZYNKI..ITP).MALO BIALKA W SNIADANIU BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP TWARóG I OLIWE. Posiłek 2 : (9:00) Jogurt naturalny 100ml + 2 kanapki / Drink probiotyczny 120ml + 2 kanapki SZYNKE STARAJ SIE Z ZCASEM NA PIERSI Z KURAKA [...]

7.03.2013 DNT Dieta 1736kcal, 170B, 88T, 74W 1.,2. twaróg chudy, jajka, płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 3.,4.,5.,6. mięso mielone z piersi indyka, jajko, migdały 8.03.2013 Dieta 2171kcal, 169kcal, 91T, 174W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jagody 2. jajka, migdały, mozarella 3. kasza jęczmienna, wołowina *trening 4. kasza [...]

[...] domowy Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem 9.04.2013 Dieta 2052kcal, 172B/79T/176W 1. płatki owsiane truskawki, odzywka białkowa *trening 2. płatki owsiena, truskawki, twaróg chudy 3.,4.,5. schab, boczek, masło, ser żółty 6. bataty, schab Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A Przysiad przedni 5x8-10, tempo 3030, 1 minuta [...]

[...] orzechy laskowe 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka bez skóry, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka, twaróg chudy Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A MC sumo 5x8-10, 1 minuta 445kg/50kg/55kg/60kg/65kgx6 40kg/45kg/50kg/55kg/60kgx9 B1 przysiad szeroko [...]

[...] dobrze, jakbym chciała%-) Bardzo dobrze czuję dzisiaj plecy, szczególnie tam "między łopatkami";-) I od razu za 20.04.2013 DNT Dieta 1692 kcal, 172B, 80T, 76W 1.,2. płatki owsiane, twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa, truskawki 3.,4., 5., 6. udka z piersi kurczaka, masło, śmietana, orzechy laskowe Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem.

[...] truskawki, odżywka białkowa 2. jajka 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jajka, oliwa 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem S.A.W. - jedna miarka pół godziny przed treningiem, potrzebowałam "dobudzacza". Wkręcił się dopiero po treningu%-) [...]

1.05.2013 Dieta 1974kcal, 171B, 70T, 176W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 3.,4.,5. jajka, mięso z piersi kurczaka, masło, ser żółty 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed [...]